别再拼命刷牙！北大发现口腔“抗衰老细菌”，能助你延年益寿

你能相信吗？我们每天都在刷牙和漱口，几乎想要根除口中的细菌，但北京大学的一项重要研究颠覆了这一观念：实际上，你的口腔里可能寄居着一种“长寿细菌”，而且它不仅不该被消灭，反而需要好好“呵护”！ 在2026年9月24日，北京大学的韩敬东教授团队在权威期刊《Nature Aging》上发表了这项重磅研究。他们在人类口腔中发现了一种名为微黄奈瑟菌（Nf）的“抗衰明星”，并通过实验验证了：补充这种细菌能显著延长寿命，还能使身体的一些“老化”迹象得以逆转。那具体是怎么一回事？普通人又能如何运用这一发现？今天我们来一一解析。

一、为何肠道菌群研究火热，口腔却被忽视？ 近年来，关于“肠道菌群与寿命关系”的研究不断增加，众所周知喝酸奶和进食益生菌有助于肠道健康。然而，鲜有人意识到口腔同样是一个重要的微生物聚集地。以往我们普遍认为口腔中的细菌只会引发牙齿问题及牙龈炎，但科学家逐渐认识到，口腔菌群的失衡不仅引发局部问题，还可能通过血液传播，导致心血管疾病、糖尿病乃至阿尔茨海默症。因此，口腔菌群是否与衰老速度直接相关，正是韩敬东团队希望破解的谜题。

二、北大团队在众多菌群中锁定“抗衰关键菌” 为了找到关键词，研究团队采用了多模态分析技术，在大量样本中进行深入搜索，对比了不同年龄和健康状态的个体的口腔菌群，最终确认了微黄奈瑟菌（Neisseria flavescens，Nf）是“关键角色”。那么Nf细菌有什么特殊之处呢？简单来说，其丰度与健康衰老呈显著正相关，即体内Nf细菌含量越高的人通常衰老速度较慢，身体状态更好。但随年龄增长，其在口腔中的数量会显著下降。

三、通过动物实验验证：补充Nf能够延长寿命并改善健康 仅仅在人群中发现关联并不够，研究团队在小鼠和线虫模型中进行了Nf菌的补充实验，结果令人振奋：补充Nf菌的模型组显著延长了平均寿命。此外，健康寿命同样提高，老年动物的运动能力和认知功能得到了明显的改善，同时还逆转了多项衰老指标，犹如给身体进行了一次“深层护肤”。这项研究首次将微黄奈瑟菌确立为口腔“抗衰老共生菌”的核心地位，为“口腔菌群抗衰老干预”开辟了新路径。

四、普通人该如何维护口中的“长寿细菌”？ 看到这里，或许会有人问：“既然这个细菌如此重要，我是不是应当急忙去购买含Nf的漱口水或益生菌？”其实不必那么急，当前的研究还处于初步阶段，并未发展成成熟的临床产品。然而，通过一些日常习惯的改变，我们依然可以保护口腔内的“长寿细菌”：首先，避免“过度清洁”，频繁使用强效杀菌漱口水或滥用抗生素会杀死有害和有益细菌（包括Nf）；其次，多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，这对口腔中的细菌有帮助。与此同时，减少高糖、高油食物的摄入，因为糖分会促进有害菌的繁殖，挤压Nf的生存空间。若你长期有牙周炎和牙龈出血等问题，赶紧去看牙医，控制炎症，以便为“长寿菌”创造生存空间。最后，通过社交和亲密接触（例如共餐和亲吻）来获得和传播口腔菌群的多样性。

从“谈菌色变”到“与菌共生”，人类对于微生物的认知正在经历一场深刻的变革。北大韩敬东团队的研究不仅让我们对衰老有了新的理解，更告诉我们，抗衰老的秘密或许就隐藏在我们身体里。别再轻易否定口腔中的细菌，或许它们正是你保持青春的“秘密武器”。